回家吧，回到最初的美好 瑟多納釋放法 Sedona Method 讀者投稿 主場新聞

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2014-2-27 16:50:00

【文：不將】

習命者觀命日久，或多或少會對人生有更深體會。不少術數大家亦兼修佛道，以求安身立命之處。不將在機緣巧合下，認識了一套由現代美國人發明的法門，名為瑟多納釋放法(Sedona Method)。它由萊斯特 (Lester Levenson)於五十年代建立，綜合他半生追求幸福的經驗而成。瑟多納釋放法認為人生本來是美好的，既無匱乏又無痛苦，只因後天種種情緒、欲望、想法掩蓋了真我的美好。它的目標是透過反身而誠，釋放各種情緒重擔和壞習慣，最終過著天然的、樂莫大焉的生活。不將親身實踐此法，覺得確實簡單、有效、可行，因此斗膽與大家分享一點體會。

基本原理

釋放法創立人萊斯特本來是成功商人，但生活各方面亦頗順利，然而卻不滿足、快樂。四十多歲時他經歷了一次幾乎致命的大病，逼使他反思人生最根本的目的是甚麼。他反覆推敲前半世經歷，發現每個人所求其實最終都是沒有悲傷的幸福，而這種幸福完完全全發自內心、與生俱來的。那麼，為甚麼很多人活得如此痛苦呢？他了解到是內心各種負面情緒、想法和兩者背後的欲望掩蓋了自性，因此他摸索出一套方法並親身實踐，三個月後他聲稱了悟真理，回歸了最圓滿的自性中。

釋放法將人類各種欲望歸納為三大欲望：想要生存、想要認可、想要控制。

人一出生便教導要為生存而奮鬥，因此維持生命是生物最根本欲望。然而很多時候人類無法單靠一己之力生存，繼而引申想要控制外物、資源、他人來確保自己安全，和想要得到其他人認可、支持、愛護來保護自己。

為甚麼欲望令人得不到幸福呢？釋放法認為一切欲望本身就是缺乏，只有人本身認為缺乏甚麼才會對此產生欲望。試想想，閣下寧願要減肥的欲望還是窈窕身材？若果擁有完美身材，是否仍會念念不忘節食？因此欲望本身就類似佛家所謂求不得苦，即使求得到亦很快失去滿足感，繼而產生其他欲望，追逐不已。事實上，人之所以有欲望，正正認為欲望可帶來幸福或避開痛苦，但事實是欲望會令人失去欣賞生命美好的能力，它本身亦吊詭地令人痛苦。情況就如懷著要減肥的欲望吃大餐，罪疚感便很可能蓋過滿足感，多不划算啊！

此外，各種欲望會衍生不同情緒，釋放法將之歸納為由低至高的九種：絕望、痛苦、恐懼、貪婪、憤怒、驕傲、無畏、包容、平和。前六種為負面情緒，會令人對生活卻步，無法真正體會生命之美；後三種為正面情緒或狀態，會令人勇敢、積極面對生活一切。

一般人面對負面情緒多數會壓抑它、發洩它或逃避它，但以下三種方法只治標不治本，它們可能殘留數年甚至數十年，是令生活痛苦不堪的元凶。為此，釋放法提供了另一種選擇。

五大方法

釋放法經萊斯特及其後學所改進、完善，主要可分為以下五種方法：

直接釋放

釋放法最基本的招式，就是直接放開種種感覺、情緒、想法，回復內心清明。應用時可自問或由他人代問以下問題：

現在有甚麼感覺（願意如實感受當下感覺嗎）？
有能力放手嗎（你相信有能力放手嗎）？
要放手嗎（如果你有能力，願意放手嗎）？
何時放手？

問題內容可按不同需要、不同情況因人調整，重點是答者必須誠懇面對自己，不願放就不願放，不想放就不想放，勉強回答只是掩耳盜鈴。事實上，很多時候人們之所謂不能釋懷正正在於不能承認自己介意，千迴百轉、想方設法逃避現實，反而作繭自縛。此外，應用時越簡單直接越好，按感覺直問直答，避免頭腦糾纏在文字上苦苦思量，否則又落文字障矣。

深入情緒

此法正合老子所謂將欲弱之、必固強之之理，即將情緒、感覺加倍放大，勇敢面對，反而可以捨其身而身先，外其身而身存，最後看破其虛幻，全身而退。使用時以舒服姿勢或坐或臥，閉上眼仔細感受內在情緒，或想像各種情況，看看內在有哪種負面情緒作祟，身體腹腔之間是否有一股蠢蠢欲動的不適感。容許自己慢慢感受它們，有如置身5D電影之中。一旦有任何緊張、不適，儘量容許自己放輕鬆來感受。如無太大感受，亦可想像最極端、最惡劣之情況來勾起痛苦感覺，直到對此處變不驚或不再困擾為止。漸漸，情緒和感受會按邊際遞減，最後煙消雲散。

容許浮現

容許情緒、感覺浮現或於當下存在是最為簡單的釋放方式。使用時可將手放在身體緊張不適處，如頭、胃、肚等，再問自己我能容許所有感覺浮現嗎？我能容許它們存在嗎？同樣要誠實回答。其原理就似看鬼電影，當鬼魅未出現時大家會提心吊膽、處處提防，一旦示人全豹則一點也不恐怖矣。不將個人體會是很多執念自己極不願放下，但甚容易容許相關感覺浮現，繼而出現放屁或打嗝，不少執念就會被釜底抽薪，沒有負面情緒支持的執著便成為無腳鴨政府，不倒自倒，不散自散。

雙面釋放

在形而下的世界，凡事皆以相反相成之方式存在。人生之所以活得痛苦而執著，很多時皆由追求幸福、抗拒痛苦而來。

例如不將很貪財，得到一百萬會令我很開心，那麼可以預知我非常討厭破財，失去一百萬會很痛苦（當然兩者比例不一定相當，經濟學家發現一般而言人對痛苦的感覺比滿足更持久）。又如女士們極愛美，那麼亦必定極惡醜。因此釋放的重點是釋放對某事物的貪愛和憎惡，只有在兩方面都放下，才能真正不為之困擾。

以減肥為例，對肥胖之憎惡顯而易見，可是不少人潛意識卻可能喜歡脂肪帶來的安全感。如果不放開對脂肪的貪愛（想要安全之表現），便經常會掙扎、對抗，成效亦不彰。相反，以金錢為例，很多人會對此抗拒、討厭（真的，大家不妨捫心自問），例如怕太有錢會遇不測，抗拒有錢會被人分去家財，賺得太多、太輕易會罪惡感有等等，因此便會有很多藉口不追求財富，或是追求得很辛苦但仍不富有。大家不妨就某事物反覆來回抽問，說不定可能令人柳暗花明。

三重歡迎

此法由三問句組成：

第一，歡迎你有這種情緒、欲望、想法嗎（容許自己有情緒、欲望、想法嗎）？
若否，歡迎你抗拒自己有這種情緒、欲望、想法嗎？

第二，歡迎你想改變、推開、抓緊、解決、壓抑它們嗎？歡迎任何對它們的行動和想法嗎？

第三，歡迎你屬於它們或它們屬於你的想法嗎？歡迎你任何身份認同嗎？

同樣，答者必需誠實宜答。如有不歡迎，不妨追問能否歡迎這種抗拒；若中間出現其他想法亦可追問能否歡迎。字眼方面可考慮使用容許、接受等等。此法有如直搗黃龍，不斷深入挖出負面情緒和念頭，再鬆開抓緊它們的手，很多時候問題和痛苦便自動消融。

依不將粗淺理解，釋放法實與佛家所謂眾生皆具如來智慧德相，但因妄想執著不能證得的說法相通，又與道家所謂損之又損以至無為的修法相合。三者皆重實修，不尚空談，而釋放法由現代人所建立，方法平實，內容清晰，更易為現代人採用。創立人萊斯特提到，方法並不重要，最重要是你必須親自驗證這套方法，而不要道聽塗說。以上五種方法不將全部親身試驗過，令不將由人生谷底和情緒深坑中慢慢走出來，因此冒昧借花敬佛向大家介紹一下。不將至今雖不致不食人間煙火，卻漸漸明白到莊子所言「至人之用心若鏡，不將不迎，應而不藏，故能勝物而不傷」的境界並非天方夜譚，不將亦以此為目標，希望成功爭取不為萬物所勝所傷（一笑），也希望各位生命能多一種選擇。

您願意試試「回家」嗎？

(上文僅為個人心得，詳細資料可參考釋放法官方網站：http://www.sedona.com/Home.asp)